Vida Saludable!

Muchas personas quieren tener una vida saludable. Pero la mayoria de las personas no saben que hacer para tener una vida saludable. En este blog, les voy a presentar hábitos muy importantes que tenemos que saber y poner en prácticas.

1. Alimentacion adecuada
Comer saludable no es solo comer comidas en bajo calorias, pero es saber como comer cada tipo de alimento proporcionalmente. Un alimentación saludable requiere el paso que demuestra en la pirámide nutricional.  Primero que todo, es recomendado tomar 1-2 lítros de agua cada día para estar hidratada. Consumir vegetales, frutas y carbohydrato diariamente pero que no es una cantidad extrema. También consumir proteina  con frecuéncia, y muy poco de dulces y grasas. Esto es lo mas básico de una dieta saludable. Depende de la persona, la dieta puede cambiar pero sin mucha diferencia. En tiempo de comer, es un buen hábito masticar muchas veces antes de tragar y comer despacito. También, en cuando comer, apagar el televisor y no usar el telefono.


2. Ejercicio Físico
Hacer ejercicio es muy importante para mantener su salud. Es recomendado hacer ejercicio físico diariamente por al menos 30 minutos. Puede caminar, correr, bailar u otras cosas más en cuando su cuerpo esta moviendo. Cuando hacemos ejercicio físico, podemos controlar el colesterol, los niveles glucosa de sangre, tensión arterial y bajar el éstres. Puede dar mucha pereza antes de hacer ejercicios, pero después sentiran más libiano y saludable. Puede divertir con muchas personas y tener un tiempo bonito haciendo ejercicios.


3. Hábitos Saludables
Hábitos como no fumar y no tomar mucho alcohol le puede mejorar su cuerpo y su vida. Muchos saben que es peligroso, pero no paran de tomar y fumar. Lo mejor es no hacer las dos cosas. También es muy importante dormir suficiente horas para recuperar la energía que uso todo. Otros hábitos como caminar y usar escaleras le benefícia a usted mismo y al medio ambiente.

Estos consejos les ayudaran mucho y les sirvirán para cambiar su vida más saludable! :)